高尔夫适合您的孩子吗？

初学者体验课要带的东西少得可怜：舒服的运动服（有领衬衫是下场打球穿的，不是上第一节课穿的）、平底运动鞋、帽子、水。球杆——高尔夫唯一的大件——正是First Tee在第一季如此重要的原因：给初学者提供球杆是First Tee全国模式的标配，所以第一节课之前，家里什么都不用买。说句实话：Orange County分会的页面并没有白纸黑字写明它的借杆政策，所以报名时确认一下。他们页面写清楚的是入门模式，而且公平得少见：First Tee接收4到18岁的参与者，每个初学者——不管是五岁还是十五岁——都从同一个第一级进入，叫PLAYer，然后靠展示技能、通过评估来晋级，而不是靠生日。起步晚的人不会落后，因为所有人都从同一扇门进。

在球场上会听到的十五个词

• Par（标准杆）—— 一个熟练球员在一个洞上预计需要的杆数。
• Birdie（小鸟球）—— 一个洞低于标准杆一杆；这项运动靠的就是这种小胜利。
• Bogey（柏忌）—— 高于标准杆一杆；不管别人怎么说，完全拿得出手。
• Handicap Index（差点指数）—— 代表球员水平的数字，让不同水平的人能公平较量。
• GHIN —— USGA的全国差点追踪系统；青少年通过SCGA会员就能获得一个。
• Tee box（发球台）—— 每个洞开始的地方。
• Fairway（球道）—— 发球台和果岭之间修剪过的落球区。
• Green（果岭）—— 球洞周围草剪得很短的区域，推杆在这里进行。
• Bunker（沙坑）—— 沙障碍；孩子们普遍觉得这是好玩的部分。
• Driver、铁杆、挖起杆、推杆 —— 球杆的几大类：距离、进攻、短杆和果岭。
• Stroke play（比杆赛）—— 一整场每一杆都计数；标准赛制。
• Match play（比洞赛）—— 比赢几个洞，而不是数总杆数。
• Junior tour（青少年巡回赛）—— 有组织的青少年赛事系列，比如SCPGA Jr Tour或AJGA。
• Youth on Course —— 这个项目（通过SCGA Junior）把青少年的每场球定价在1–5美元。
• Etiquette（礼仪）—— 高尔夫强制执行的言行规范：挥杆时保持安静、修补打痕、控制打球节奏。青少年项目教挥杆，也教这些。

关于高尔夫，有两点在结构上是真的，也值得您为它做选择。第一，这是少有的、一个人从五岁能打到八十五岁的运动——这本指南里没有别的运动完全具备这个特点，也是为什么一个青少年的赛季投资的是几十年，而不是几年。第二，这项运动的规则让孩子自己当裁判：自己记分、自己判罚，不是什么增值项目，而是高尔夫本来的运作方式，而孩子会吸收一项运动对他们的要求。接下来是本系列欠您的标注：First Tee那些关于内在力量、自信、韧性、情绪管理和设定目标的漂亮话，是这家机构自己的使命描述——真诚、说得通，但不是经过同行评审的研究。我们找过能单独分离出青少年高尔夫在品格或认知方面益处的独立研究，没找到；我们找到的身体益处文献是以成人为对象的。所以，请为那些确实内建的东西选高尔夫——规则要求的诚实、这项运动因存在本身而教会的耐心，以及能打一辈子——至于那些宣传，如果后来证明是真的，就当是额外收获。

高尔夫也许是整个目录里身体接触最少的运动：没有任何东西、任何人碰到您的孩子。所以受伤这件事只有一章，而同行评审的文献讲得很直白：下背问题约占所有高尔夫伤病的四分之一，各研究报告的发生率大约从18%到高达54%不等，影响各个年龄和水平的球员。机制就是挥杆本身——对精英球员的生物力学研究测出，全挥杆时脊柱承受的压缩负荷约为体重的八倍，而跑步大约是三倍；那是精英级别的测量，不是孩子的，但它说明了为什么从第一天起，挥杆量和动作技术就很重要。我们找到的一个专门针对青少年的数字——约44%的报告青少年高尔夫伤病属于过度使用——来自一家运动医学诊所的教育页面，而不是期刊，所以请相应地掂量；我们没能找到AAP或STOP Sports Injuries专门的高尔夫资料页，这本身就值得知道。实际的防护措施一点都不光鲜：认真热身、在练习场保持合理的练习量，还有一位教孩子用髋部旋转、而不是用下背旋转的教练。在保护儿童方面，USGA运行着自己的项目，参照U.S. Center for SafeSport的政策制定，背景审查通过一家具名的全国性机构进行；First Tee各分会要求教练和志愿者通过背景审查并完成SafeSport培训。

有出处的数字，按您会遇到的顺序来。SCGA Junior Golf Club会员：南加州5–18岁居民60美元一年，包含Youth on Course，在参与球场每场球或每次练习场1–5美元——整个指南系列里最划算的一项。PGA Jr. League，团队形式的入门：120美元的全国年度会员费，包含一个赛季和队服，有一个分会报告说，加上本地教练和球队费用后，全国全包平均约350美元。First Tee的体验课各分会不同，定价都尽量让人负担得起，球杆一般提供。还有一个诚实的空缺：我们没法把青少年整套球杆的价格钉在一个稳定、可引用的零售商页面上——青少年套杆因品牌和尺寸差别极大——所以我们的建议就是每位教学教练本来都会给的那句：别先买整套。先用提供的或借来的球杆，等教练说孩子已经用不上了，再按身高买二手或盒装的青少年套杆。

这个阶梯有三条互相咬合的轨道。教学：First Tee的各级别，不分年龄都从PLAYer进入，靠展示技能和通过评估往上爬。打球：SCGA Junior会员打开1–5美元的每场球，并建立一个GHIN差点指数——正是这个数字，让高尔夫成为少有的、九岁孩子和九十岁老人能在同一座球场上公平较量的运动。比赛：SCPGA Junior Tour在南加州各地举办按年龄分组的赛事——它的Players Tour一个赛季有200多场比赛机会，每个组都有年度最佳球员积分赛——AJGA则在它之上，是全国性的青少年巡回赛，要获得排名，一年至少要打四场。成绩会进入Junior Golf Scoreboard，这是覆盖5–19岁的全国排名系统，大学教练真的会看。在区域金字塔的顶端，SCGA派出Team California（南区），面向十三岁及以上的精英青少年。而且和那些要选拔的运动不同，这里每一级都是报名、打出成绩就能上——阶梯是敞开的；分数说了算。

南加州的青少年高尔夫设施密集，而且少见地，就是按让人负担得起来组织的。First Tee – Orange County教4–18岁；First Tee – Coachella Valley在沙漠地区运行同一套全国级别体系。SCGA——背后有1400多家会员俱乐部的区域协会——运营SCGA Junior及其60美元、含Youth on Course的会员，并在精英层面派出Team California（南区）。SCPGA Junior Tour提供整个区域的赛事日历，一个赛季200多场比赛机会；San Diego Junior Golf Association覆盖那个分区，并交叉推广SCGA Junior会员。高中高尔夫通过CIF Southern Section进行，不过它高尔夫专项的资格结构是我们这轮研究的一个空缺——问一位高中教练当前的路径。本系列一贯的诚实空缺在这里同样适用：我们没能核实到一个具体、目前仍在运行的免费市政青少年高尔夫项目可以引用，不过这个地区很多市立球场都有青少年体验课——给最近的市立球场打个电话就能弄清楚。