孩子适合练田径吗？

第一天不需要什么特别的东西：跑步、跳跃、投掷穿的运动服，普通的训练鞋——不是钉鞋——一个水壶，还有防晒，因为田径训练都是在露天的。钉鞋是分项目的（短跑钉鞋和长跑钉鞋的鞋底不一样，投掷运动员穿的又是完全不同的鞋），俱乐部不外借，而且孩子还没定下项目组就买，纯属浪费钱。关于入会流程，我们能确认的，来自南加州一家俱乐部自己的报名页面：按运动员收一季固定费用——大约200美元，过了截止日期会涨——而不是什么选拔淘汰制。这也是USATF青少年项目普遍的规矩：报名了，您就在队里，年龄分组是全国统一的，不是各俱乐部自己定的。有一个我们没查到的：我们看过的俱乐部页面里，没有一家写明了可以免费试训，所以打电话的时候问一句——很多俱乐部会让孩子先来看看或者跟着跑一次，再交钱。

在田径场上会听到的十五个词

• Spikes（钉鞋）——鞋底带钉、在跑道上抓地用的鞋；短跑、长跑、投掷的鞋底各不相同。
• PR（个人最好成绩）——孩子有史以来最好的时间、距离或高度；这项运动真正在意的就是那个数字。
• Heat（分组赛）——同一个项目里人太多、必须分成几组时，其中的一组。
• Split（分段成绩）——比赛中途某个点的时间。
• Relay（接力）——四个人，一根接力棒，四段赛程。
• Blocks（起跑器）——短跑运动员起跑时脚蹬的支架。
• Field events（田赛项目）——跳跃和投掷：跳远、跳高、三级跳、撑杆跳、铅球、铁饼、标枪。
• Flight（轮次组）——田赛项目里同一轮次一起比赛的一组运动员。
• Meet（比赛）——一场田径赛事，通常一天里有很多项目。
• DQ（取消资格）——抢跑、串道、违规投掷。
• JO（青少年奥运）——USATF的全国青少年锦标赛系列，以及通往它的那条阶梯。
• Seed time（报名成绩）——用来把运动员分进各组的之前成绩。
• Wind-legal（风速合规）——短跑或跳跃的成绩只有在顺风没超限时，才算数、才能记入纪录。
• All-Comers meet（公开赛）——任何人都能报名的、没什么压力的地方比赛；第一个赛季就是在这儿度过的。
• Cross country course（越野赛道）——青少年2K–5K的比赛，跑草地、小径和公园地面，而不是跑道。

田径的结构难得地两者兼得：一项在团队里进行的个人运动。您孩子的那个数字——PR——只属于他自己，按自己的节奏进步，不会因为教练排兵布阵就被拿走；可他们又是在一个小队里训练，和队友一起坐大巴，在终点线为彼此尖叫。对一个坐板凳就蔫、或者讨厌把胜负寄托在别人身上的孩子来说，没有比这更合适的了。现在说说这个系列欠您的实话：那些跑步俱乐部网站上挂着的品格说辞——毅力、自律、坚持——就我们查到的资料来说，是俱乐部营销，而不是针对这项运动的同行评审研究。有组织的青少年运动带来的普遍好处是真实、有据可查的；但说田径能独特地锻造毅力，那是大家爱听的故事，不是谁做过的研究。有据可查的，是儿科医生说的另一面：这项运动最大的风险就是练得太多——第三张卡片会讲。

美国大学体育里最宽的一扇门——光越野跑就有近千个项目——而且这项运动里没有任何人的看法能左右结果：一块秒表、一卷皮尺，和一份公开的晋级名单。

田径里除了地面，没有什么会撞到您孩子，所以受伤的情况几乎只有一种：过度使用——跑、跳、投带来的对骨骼、肌腱和肌肉的重复性压力。儿科运动医学认为，初高中运动员确诊的损伤里大约一半是过度使用，美国儿科学会（AAP）对青少年运动的总体估计也是这个数字。AAP引用的一项研究给出了真实训练量下长跑风险的样子：在一个为期28周的青少年马拉松训练项目里，18%的人报告了受伤，平均缺训不到五天——有影响，但不是灾难性的，而且和训练量相关。防护办法就是这个系列里反复出现的儿科医生标准：训练量慢慢加、休息日要真的休息、不要一年到头只练一项、把疼痛当成信息而不是软弱。在儿童保护方面，USATF的Safe Sport规定要求每一位接触运动员的青少年教练、裁判和俱乐部管理人员，在和孩子工作之前通过背景审查并完成SafeSport培训，每年更新——您可以要求任何俱乐部确认教练的资质是有效的，一家好的俱乐部应该答得毫不犹豫。

先说查证过的数字。USATF青少年会员——参加青少年奥运阶梯必须办的——18岁及以下运动员一年35美元，外加一点手续费。南加州一家真实俱乐部的赛季报名费是200美元，过了早鸟截止日期涨到225美元，俱乐部通常把队服包含在内。关于钉鞋，我们研究的实情是这样：青少年田径钉鞋在各大体育用品零售商都有卖，一般大概30到70美元——但我们没法把这个区间固定到某个稳定、可引用的零售页面上，所以请把它当成一个需要到店里确认的估算，而不是核实过的数字。反正实际顺序也能护住您的钱包：第一个赛季穿普通训练鞋，等孩子定下项目组再买钉鞋，因为短跑钉鞋、长跑钉鞋和投掷鞋是三笔不同的开销，而其中只有一笔会买对。

USATF的青少年阶梯是全国统一制定的，各地都一样。年龄组按两岁一档——7–8、9–10、11–12、13–14、15–16、17–18——按运动员在比赛年份12月31日的年龄来定。往上走的路是：地方俱乐部训练，然后是协会锦标赛（我们这里是USATF南加州协会），接着是地区青少年奥运比赛，再到USATF全国青少年奥运锦标赛，田径和越野跑都有。这条阶梯和所有靠选拔的运动不一样的地方在于：晋级靠的是公开标准——在我们这一区的越野系列赛里，每个年龄组、每个性别的前15名，以及前2支队伍，晋级。没有人被挑中；每个人都被计时。到了高中，加州有自己的一套金字塔，走CIF Southern Section：联赛赛季，然后CIF-SS预赛、按学校规模分组的决赛、不分组的Masters赛，再到CIF州锦标赛——全国最深的州级赛事，规则同样是客观的。

南加州的田径基础靠两条腿走路。俱乐部这条线：全地区有USATF下属的青少年俱乐部——Rialto的Rising Stars、Long Beach Sprinters，还有几十家——通过一整个赛季的地方邀请赛，汇入南加州协会的青少年奥运锦标赛。学校这条线：CIF Southern Section，覆盖洛杉矶、橙县、河滨、圣贝纳迪诺、文图拉和圣巴巴拉各县，它的锦标赛体系终点是CIF州赛。在这两条线之上，还有一个每个本地孩子都能在其中长大的事实：洛杉矶办过两届奥运会，1932年和1984年，2028年还要再办一次——今年在这里开始练田径的孩子，到时候会是个青少年，在自己家门口看世界顶尖选手比赛。我们研究里有一个没查到的：我们没法核实并点名一个目前正在运行的、具体的市立公园免费田径项目。市政的暑期田径项目在全地区都有，但细节在您当地公园与休闲管理局那里，不在我们能引用的页面上——所以先打那个电话，别以为俱乐部费用是唯一的一扇门。